Mielőtt bármibe is belevágna, meg kell ismernie bizonyos tényezőket, elengedhetetlen előkészületeket és biztosítania kell a mefelelő környezetet. Nem kell megijednie, egyszerűen teljesíthető dolgokról van szó. 

 

• Türelem, kitartás

Ahány ember, annyi tulajdonság. Személyenként változó, hogy mennyi ideig tart, mire valóban sikerül elérnie a kezdeti sikereket, de a végtelen türelem és nyugalom nélkül - ne számítson különösebb eredményre.

A legfontosabb, hogy (idejétől függően) próbáljon bevezetni bizonyos rendszerességet, tehát legyen például heti néhány alkalom, amikor ráér 10-20 percre egy kis relaxációra. Ahhoz, hogy valódi sikereket érjen el, meg kell tanulnia ellazulni és kizárni a gondolatokat, és ennek teljes begyakorlása és (rutinszerű) megtanulása mindenképpen meghozza gyümölcsét. 

Ami a legfontosabb tehát, ne adja fel, nyugodtnak kell maradnia, kitartónak és erősnek - ez az alapköve a meditálásnak, tehát ha ez nincs meg, nincs mire építkeznie. Legyen türelmes, magabiztos és kitartó! :)

 

• Környezet

Főleg a meditáció gyakorlásának kezdeti szakaszában nagy jelentőségű, hogy csendes, nyugodt, kellemes hőmérsékletű helyet válasszon a gyakorlathoz, ahol semmiképp sem zavarhatják meg. Ha lehetősége van rá, szellőztessen ki, mielőtt belekezdene a relaxációba, hiszen a friss, éltető levegő már önmagában energiával tölti fel. A legmegfelelőbb időpont az este, mivel nem kötik le figyelmét az autók, szomszédok, a város zajai... Idővel ezeket könnyedén kiszűri illetve teljesen kiiktatja majd, de egyelőre az a legfontosabb, hogy a relaxációt minél könnyedébben elsajátítsa.

 

• Testi-lelki "alkalmasság"

Optimális fizikai állapot:

Legjobb, ha teste eléggé el van fáradva, tehát munka után (legyen szó kertészkedésről vagy irodai munkáról) már eleve olyan állapotban van, hogy a relaxáció nem egy egyszerű próbálkozás lesz, hanem kívánni, várni fogja azt, valóban vágyni fog rá.

Megjegyezném, nem ajánlott betegség, komolyabb fizikai fájdalmak esetén nekikezdeni, hiszen ez elég erősen akadályozza a koncentrálást a kellemes ellazuláshoz, a köhögés folyamatosan megszakítja a gyakorlatot, a fejfájás esélyt sem enged a koncentrációhoz.

Tehát ha lehetséges, teste legyen fáradt, pihenni vágyó.

 

 Optimális szellemi állapot:

Ha meditálni szeretne, ne is kezdjen neki túl fáradtan, álmosan, leragadó szemekkel. Persze ha meditálni fog és elalszik közben, kiválóan kipiheni magát, felfrissül és megújul - de most a relaxációt szeretnénk elsajátítani, ehhez pedig szellemi ébrenlét és kipihentség szükséges.

Az egyik legpompásabb megoldás szellemi frissességünk felpezsdítésére, ha relaxáció előtt letusulunk, mert ezáltal elménk "felébred", gondolataink megtisztulnak, alkalmassá válunk az ellazulás csodálatos megtapasztalására.

Ha egy nagy kád forró vízben próbál ellazulni, az nemcsak hogy nem frissíti fel, hanem még inkább elnyomja éberségét, sokkal fáradtabb lesz - az elme szintjén. Ezt semmiképp nem ajánlom; a szellemi frissesség elengedhetetlen, ha sikereket szeretne elérni. 

 

  Nézzük át újra:

• Csendes, nyugodt környezet
• Testi fáradtság, "zsibbadt" érzés
• Friss, tiszta elme

 

Mi is a legfontosabb? Ugye nem feledkezett meg róla? 

Türelem, türelem, türelem. 

Ha komolyan gondolja és valóban vágyik rá, hogy sikeresen meditáljon majd, el kell sajátítania a relaxálás módját - ez lehetséges fekvő vagy ülő helyzetben, de erről következő írásomban lesz szó, most csupán a szükséges körülményeket ismerte meg. Ne feledje, a kitartás a legfontosabb!

 

Oldal: A relaxáláshoz szükséges körülmények
Spiritualizmus - Kiteljesedés - Szabadság - © 2008 - 2024 - mennyeiragyogas.hupont.hu

A HuPont.hu ingyen weboldal szerkesztő mindig ingyenes. A weboldal itt: Ingyen weboldal

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat